Wenn wir täglich meditieren, empfinden wir im Alltag mit der Zeit immer mehr inneren Frieden und werden immer weniger von negativen Gedanken gequält. Die meisten Menschen denken viel über ihre Probleme nach und machen sich Sorgen, besonders dann, wenn es einmal nichts zu tun gibt. Ein wandernder Verstand ist ein unglücklicher Verstand, stellten Forscher der Havard Universität in einer Studie mit Tausenden von Menschen fest.
Meditation stoppt den wandernden Verstand und schenkt inneren Frieden
Dr. Judson Brewer, Forschungsdirektor im Mindfulness Center der Universität von Massachusetts, wies mit seinem Team nach, dass die Nervenverbindung zwischen zwei Teilen der Gehirnrinde, die das problembezogene Umherwandern der Gedanken verhindert, bei Langzeit-Meditierenden stärker ausgeprägt ist als bei Anfängern in Sachen Meditation. Dies weist den verstärkten „Peace-of-Mind“-Status bei Menschen im Gehirn nach, die viel Zeit in ihrem Leben mit Meditation verbracht haben.
Medititation reduziert Stress und verbessert den Schlaf
Ein hoher Cortisolspiegel im Körper zeigt emotionalen und körperlichen Stress an. In der Forschungsabteilung der psychatrischen Universität von Basel wurden Langzeit-Meditierende und Anfänger untersucht, die an einem achtwöchigen Meditationskurs teilnahmen. Am Ende des Meditationskurses war der morgendliche Cortisolspiegel der Meditationsanfänger deutlich gesunken und sie berichteten sowohl über einen erholsameren Schlaf und mehr Achtsamkeit für das Hier und Jetzt des Leben. Bei den Langzeit-Meditierenden wurde festgestellt, dass der morgendliche Cortisolspiegel, umso niedriger war, je mehr Stunden sie in ihrem Leben Meditation praktiziert hatten. Eine ganze Reihe von wissenschaftlichen Studien bestätigt inzwischen, dass Meditierende sich weniger gestresst fühlen und mit diesem bleibenden Gefühlszustand eine messbare Senkung des Cortisolspiegels im Blutserum oder im Speichel einhergeht.
Meditation schenkt bleibende Freude
Nach einer Meditation fühlen wir uns fröhlicher und diese Freude tragen wir mit in den Tag hinein. Es ist eine Freude, die unabhängig davon ist, ob wir etwas geschenkt bekommen oder uns etwas Gutes passiert ist. Die Arbeit und das Leben erfüllen einen dann einfach mit mehr Freude. Meister der Meditation, auch spirituelle Meister genannt, sprechen davon, dass jeder, der lange genug übt, letztendlich in einen Zustand der Freude eintreten wird, der immer andauert.
Dieser Zustand bleibender Freude wird duch die funktionelle Magnetresonanztomographie im Gehirn sichtbar. Das war die Sensation, die im September 2002 die Sicht der wissenschaftlichen Welt veränderte. Damals begab sich der tibetische Mönch Myngur Rinpoche, der bereits 62000 Stunden in seinem Leben mit Meditation verbracht hatte und durch die außerordentlich Freude auffiel, die von seinem Wesen ausging, in die Messröhre im Labor von Richard Davidson, Professor für Pschologie und Psychatrie an der Universität von Wisconsin–Madison, USA. Die Auswertung der bildgebenden Gehirnabtastung ergab Folgendes: Sein Gehirn zeigte einen gleichzeitigen Gammawellenausschlag in nahezu allen Gehirnregionen und das ständig als Grundschwingung. Kein neurowissenschaftliches Labor der Welt hatte je zuvor einen solchen Gammenwellenausschlag gesehen. Normalerweise treten Gammawellen nur für Bruchteile von Sekunden in einzelnen Hirnregionen auf, beispielsweise wenn wir bei der Erinnerung an ein tolles Erlebnis oder bei einer tiefen Erkenntnis Freude erleben. Bei einer aussagekräftigen Anzahl von Langzeit-Meditierenden wurden später dieselben Gammawellen-Gehirne bei Hirnscans entdeckt.
Die bleibende Freude, die sehr fortgeschrittene Langzeit-Meditierenden erleben, erläutert der Meditationsmeister Sri Chinmoy mit folgenden Worten: „Die Freude, die du von irgendeiner irdischen Schöpfung erhältst, dauert nur eine kurze Zeit an, da der Erschaffende und das Erschaffene begrenzt sind. Aber durchs Meditieren trittst du in die Grenzenlosigkeit ein. Dann ist deine Freude wirklich spontan und dauerhaft. Wenn ein spiritueller Meister sagt, dass er inneren Frieden, innere Freude, innere Glückseligkeit besitzt, dann hat er diese dauernd. Sie fließen ständig von innen, weil er in die Quelle hineingewachsen ist. Diese Freude ist unendlich viel größer und erfüllender als die flüchtige Freude, die ein gewöhnlicher Mensch erfahren kann.“ 1
In einer 7 Jahre später durchgeführten Studie von Dr. Fabio Ferrarelli an der Univerität von Wisconsin-Madison, stellte sich heraus, dass der Gammawellenauschlag bei Langzeit-Meditierenden auch im Schlaf erhalten bleibt. Dass der Gammawellenausschlag spontan und auch während des Schlafs vorhanden ist, machte nochmals deutlich, dass Meditation in der Lage ist, lang-anhaltende Veränderungen in unseren Gehirnfunktionen und in unserem Bewusstsein zu schaffen.
In den wissenschaftlichen Studien wurde insgesamt sichtbar, dass der, der über viele Jahre hinweg täglich Meditation übt, wirklich belohnt wird.
Wer nach mehr Freude und mehr inneren Frieden im Leben sucht und Stress abbauen will, ist herzlich eingeladen, an einem Meditationswochenende oder einen Meditations-Abendkurs in einem unserer Meditationzentren teilzunehmen. Gemäß echter Yogatradition sind unsere Veranstaltungen kostenlos.
Einzelnachweis
1 Meditation: man’s choice and God’s Voice, part 1, Sri Chinmoy, Agni Press, 1974